vous vous asseyez bien confortablement dans votre fauteuil , vos bras et vos jambes ne sont pas croisées , et vous laissez vos paupières se fermer ...

  vous respirez calmement , et vous sentez votre poitrine et votre ventre se gonfler , puis s’abaisser ... votre respiration est régulière et profonde ...

  vous sentez le contact de votre corps avec votre fauteuil et à chaque expiration , vous vous enfoncez encore plus ...

  vous détendez votre visage , le front , les joues , le menton ...

  vous détendez vos épaules , vos bras , votre dos , votre bassin , vos jambes ...

  votre respiration est régulière et calme ...

  imaginez maintenant que vous êtes sur un quai de gare . Vous avez rendez-vous avec la personne en vous qui est stressée . Elle arrive et vient vers vous . Elle vous ressemble physiquement , vous sentez sa tension intérieure .

  Vous la saluez et vous l’invitez à monter dans le train . Vous lui souhaitez " bon voyage " !

  le train démarre , vous le voyez aller de plus en plus vite et finalement disparaître ...

  vous appréciez votre état de détente et votre paix intérieure

  vous allez maintenant prendre une grande inspiration et bouger doucement les doigts et les orteils ...